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【 迅速减肥不反弹! 】超励志! 半年甩35KG 她能做到你一定也可以!

25, Apr 2016


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贾玮,180天成功瘦身70斤还能做到不反弹的新一代励志姐。著名瘦身专家,积极心理瘦身法联合创始人,主持人,畅销书作家,公关CEO。

 

 

▼ 你肯定不能想象曾经的她是这样。

 

▼ 甚至是这样的!

 

我相信有很多人都跟小编一样惊叹这前前后后分明是两个完全不一样的人啊!为了爱情,事业,她下定决心开始减肥,她说:只要愿意,我们每个人都可以活得更加精彩~于是开始她的减肥大业,而且一步步都是在男明星的见证下。

 

▼ 第一次和何灵见面时84KG

 

▼ 和击剑仲满合影时76KG

 

▼ 见李晨时72KG

 

▼ 和苏有朋见面时69KG

 

▼ 这个和李亚鹏合影的时候她都已经是53KG了!

 

▼ 最后再来一张再见何炅时的50KG

 

对暗恋已久的男生表白时更是只有98斤。这期间的时间也就半年的时间,从84KG的大胖子,狂甩赘肉35KG!!不仅收获了爱情,而且在后来越来越美皮肤更加紧致还不反弹!她是这样吃和做的!UP UP 行动起来!

 

 

 

这样吃每月掉肉十斤!!!

 

第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。

比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。

早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。

喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。

 

第二件:是空腹吃十二枚干枣。

这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。

长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。

红枣绿茶的做法:

材料:红枣5~7颗,茶叶适量。

 

第三件:吃一个香蕉。

香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。

美味香蕉的第二种吃法:香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿。

 

第四件:早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。

牛奶减肥法:

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。

3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。尽量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。

 

 

摆脱反弹恶梦

好消息是这种调节不是一成不变的,一段时间过后身体会终于意识到少吃一点死不了人,于是停止催促你吃东西,你也再不会因为意志力失守而减肥失败了。

坏消息持续的时间有点长。

 

养成每天量体重习惯

虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧,但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升,就能及时节制、调整饮食生活,以防上升。据研究显示,每天量体重者的减肥成效,是不常量体重者的两倍。

 

计算食物的热量

了解食物的热量,不但能作为追踪消耗量的依据,进食时亦能自我节制、或选择性的摄取,还能养成健康的饮食习惯。

 

计划三餐饮食

有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划,但也必不至于太离谱。

 

少吃自助餐

尽量少吃自助餐,尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免,盘子里尽量多放蔬菜水果类,仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。避免油炸食物。拒绝诱惑!

多吃易饱胀食物对抗饥饿美国匹兹堡大学的调查显示,最能成功控制体重者,即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感,而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。

 

加长运动时间

专家建议每周运动五天、每次持续最少三十分钟。运动时间越长,消耗热量越多,减重效果越好。

 

早餐不可不吃

许多减肥者误认为不吃早餐能减肥,不吃早餐会改变大脑对食物的反应,认为你需要高热量食物,以致易促使你增加高热量食物摄取机率。如此不但妨碍减肥,且造成体重增加。

 

喝茶

实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率,有助于对抗肥胖无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失,适量为妥。

 

绝不放弃

就像贾玮自己讲的那样,只要愿意,我们每个人都可以活得更加精彩~期待更精彩的自己!坚持,并为之努力你就能迎来更精彩的人生!

 

只要坚持,瘦身不反弹走向人生巅峰只差你迈出的那一步!

 

 

图片源自/网络
文章源自/潮流TIPS

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