美食 / 烹饪制作

【 7款清爽鲜果Smoothie 】Fast and easy 又 healthy! 绝对适合取代Party上的汽水和啤酒~

13, Jul 2016


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忙碌了一整天的你回到家中已是筋疲力竭了吗?那么不妨在洗去一身大汗之后花个几分钟为自己和家人炮制一杯冰冷美味而又健康的鲜果smoothie吧!

今天要为大家介绍的7款冰沙非常适合忙碌的都市人,只需将水果等配料全部倒入搅拌机搅拌,最后再倒入冰一同混合即可,制作零难度,营养开胃而且富含维生素,不但对肌肤和免疫系统有益,果汁还能帮助清除因大鱼大肉、熬夜等不良生活饮食习惯而累积下来的毒素,再加上部份配方中加入了酸奶,当中的益菌能够促进消化,身体疲倦的时候喝一杯,立即活力充沛,效果远远胜过冰冻汽水和啤酒哦!感兴趣的fans不妨趁周末动手一试啦。

 

 

热情果菠萝冰沙

 

 

有助促进消化、强化骨质及加快伤口愈合

 

材料:

½ 杯热情果(建议用网筛隔去热情果的籽)

1杯新鲜菠萝肉

1杯碎冰

 

 

 

热带草莓冰沙

 

 

有助提高免疫力、保护双眼健康及助你远离皱纹

 

材料:

8-10粒冰粒

1 1/2杯冰冻过的草莓

1杯冰冻过的菠萝肉

1/2杯鲜奶

1 1/2杯酸奶

2大匙白砂糖

1杯碎冰

 

 

 

鲜橙之梦

 

 

有助降低胆固醇和净化肌肤

 

材料:

1杯鲜奶

1杯冰水

1罐 (6盎司) 冰冻的浓缩橙汁

12粒冰粒

1/4 茶匙云呢拿香精

 

tips:为了更加健康,大家不妨再加入适量鲜橙肉哦!不过要记得去核,否则会苦。

 

 

 

哈密瓜香蕉冰沙

 

 

有助控制血压、增强免疫系统和保护视力

 

材料:

1条香蕉

1/4个哈密瓜,去核、果肉粗略切碎

1/2杯低脂或脱脂酸奶

2大匙脱脂奶粉

1 1/2大匙冰冻的浓缩橙汁

2茶匙蜂蜜

1/2茶匙云呢拿香精

 

 

 

覆盆子鲜橙混合雪慕斯

 

 

有助净化肌肤、降低胆固醇,以及预防癌症

 

材料:

1杯鲜橙汁

1杯覆盆子

1/2杯原味酸奶

1杯冰

 

 

 

奇异果蜜瓜杂果冰沙

 

 

保护心脏、强化牙齿与骨质

 

材料:

2杯蜜瓜肉

1个小的青苹果(去片去芯,果肉切碎)

1个奇异果(去皮切碎 )

2 – 3大匙砂糖

1大匙柠檬汁

1杯冰粒

少量蜜瓜粒或切片奇异果用作装饰

 

 

 

芒果香蕉奶昔

 

 

有助止咳与强化骨骼,保护心脏

 

材料:

1个芒果(芒果要挑成熟但按下去不会太软的,去片取肉)

1冰冻香蕉(预先切片)

½杯淡椰奶

½杯低脂鲜奶

¼茶匙纯朗姆精

 

 

 

图片源自/网络
文章源自/recessionista

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