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【 当视力模糊意味着眼睛已累了! 】6个方法让你纾解眼睛疲劳!

16, Sep 2016


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视力模糊如何做?很多上班族在长期使用电脑后会令眼睛严重疲劳,需要滴上几滴眼药水,但是这样的做法对保护眼睛并没有什么帮助,以下护眼技巧,电脑一族一定要知道!

 

1、正确摆放电脑

电脑摆放的位置十分重要,因为不适当的距离会增加眼睛疲劳在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线,是最适合的位置。

 

2、屏幕必须够亮

屏幕不够亮,屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛,而明亮的画面会让你的瞳孔收缩,聚焦范围会变大,这样会让眼睛更好的适应环境,工作时更加舒服。

 

3、每隔15分钟休息一会

看看远方,做几个深呼吸,这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前,眼睛肌肉同样会影响肩膀和颈部肌肉,所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

 

4、增加眨眼次数

全神贯注地在电脑前工作的时候,人会不自觉地降低眨眼次数,你可以有意识的每隔10至15秒眨眼一次这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜,而且泪液还可以提高你的视力。

 

5、夜晚减少蓝光

有外国研究显示,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,对健康造成不利影响褪黑激素的水平和糖尿病,肥胖和癌症的发病率相关,所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜,屏蔽掉有害蓝光。

 

6、进食护眼食物

叶黄素和粟米黄素能帮助停止伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰,能减少出现白内障。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。至于富含粟米黄素的食物有玉米、南瓜、橙、菠菜等。而维他命E(杏仁,葵花籽)具有很强的抗氧化性,能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化。另外,富含DHA的食物,包括深海鱼,如鲑鱼,三文鱼等,能让视觉更敏锐,让视力更清晰。

 

 

 

 

图片源自/网络
资料源自/生活健康网

 


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