美食 / 烹饪制作

【 5分钟搞掂你的早餐! 】清晨来杯简单易做的 Strawberry Banana Smoothies! 一整天心情好粉嫩~ 🍓🍌🍹💗

06, Nov 2016


SHARES

 

小时候,妈妈每到夏天就会买冰淇淋回家做Smoothie给我喝,香草冰淇淋和着香蕉、鲜奶一起搅打,细腻顺滑还飘着浓浓的奶香,那是孩童时代最美好的滋味之一。到了现在,Smoothie仍然会常常出现在我的餐桌上,因为制作起来方便快捷,所以在想不到要做什么早餐的时候总会立刻想到它。

 

 

是的,加了冰淇淋的Smoothie会好喝非常多,但作为早餐饮料,冰冷而且高卡路里实在不可取,所以今天在这里,我们要推荐大家这一款用香蕉和Yogurt做底的健康早餐Smoothie。有着娇滴滴的粉红色漩涡,加入了应季上市的新鲜草莓,希望大家会喜欢。

 

 

制作这款早餐Smoothie,你会需要用到:

  • 草莓3-4颗
  • 香蕉1条
  • 原味Yogurt 150ml(怕肥的话可以用脱脂或低脂。如果用的是自己发的那种完全没有甜味的Yogurt,后面的蜂蜜会需要多放一点)
  • 鲜奶适量(视乎你喜欢的浓稠度来添加)
  • 天然香草精少许(可选,加入后风味更好)
  • 蜂蜜或甜菊糖一小勺(不建议用砂糖来增加甜度,如果你选用的草莓和Yogurt本身够甜,可以不放蜂蜜)
  • 小麦胚芽少许(可选)

 

 

1. 草莓洗净沥干水,去蒂后一开四,放进搅拌机打成果泥,然后倒出来备用并且冲干净搅拌杯。 (如果不是立刻饮用,可以加一点新鲜的柠檬汁进去去到抗氧化的作用。)

 

 

2. 将Yogurt倒入搅拌机中,香蕉去皮切块,同样放入搅拌机。

 

 

3. 倒入少许天然香草精,如果需要放蜂蜜可以在这个时候加入,接着倒入少许鲜奶即可开始搅打。搅拌到细腻无果肉后打开来看看,太过浓稠的话再加入鲜奶调节即可。

 

 

4. 将打好的Smoothie倒入杯中,到1/3满的高度,然后倒入一勺步骤1完成的草莓果泥,用牙签或习惯画圈搅两下,撒一把小麦胚芽,然后再倒入1/3高度的Smoothie,重复上面的动作到满杯即可。

 

 

 

 

 

图片源自/AdayMag
文章源自/AdayMag

Related




Sponsored

Sponsored


Sponsored

Sponsored