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【 6类不宜在晚上吃的食物! 】简单来说就是晚餐决定你的健康!

26, Jun 2017


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晚餐是一天中最放松的时候,结束了繁重的工作,或在家里和家人一起,或在外面约上三五好友,总之,中国人的晚餐总是十分丰盛的。但是,这么丰盛的晚餐真的好吗?美国的一位健康专家就说过:“晚餐的作用四分之一是维持你的生命,四分之三是维持医生的收入。”虽说这句话带夸张成分,但是也说明一些问题,晚餐和你的体重寿命是有一定关系的。

 

六类食物不宜晚饭吃

 

1、红薯、玉米、豌豆等

 

 

 

产气食物在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

 

 

 

日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

 

3、猪肉等过于油腻的食物。

 

因为油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。

 

4、肉汤。

 

晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。

 

5、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。

 

尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。

 

6、酒。

 

酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

 

 

图片源自/网络
资料源自/今日头条

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